为男性健康周挖掘莫纳什的智慧
男性健康周，我们很荣幸邀请到Wayne Schwass(前AFL球员和心理健康组织的首席执行官)普克珠贝起来)6月16日在线演示关于我们如何帮助正常的心理健康对话。
但我们也想利用莫纳什的智慧，并强调莫纳什健康与福利的现有资源。
查看我们的健康和幸福资源，并在下面阅读肯·斯隆教授、法比安·马罗内、尼古拉斯·斯图尔特、德克·詹森和马特·陈的故事。
卫生和福利资源
- 祝你在莫纳什大学一切顺利在COVID-19
- 访问医疗、咨询、牙科和其他服务通过纳什。
- 得到更多的莫纳什COVID-19更新和建议．
莫纳什大学员工的故事:
- 肯·斯隆教授、副校长兼副校长(企业)
- 费边马伦首席营销官，战略营销和传播
- 尼古拉斯•斯图尔特，经理，校园体验和大型活动
- 马克Ruberto技术解决方案顾问，解决方案
- 德克•詹森、经理专业服务、建筑和财产部门，以及莫纳什福利冠军
- 马特·陈、教育设计师、信息技术和莫纳什健康冠军
肯·斯隆教授
副校长兼副校长(企业)
你能分享一下你在这段时间遇到的健康问题，以及你是如何处理的吗?有什么建议或工具吗?
在几年前脊椎受伤后，我必须确保我的脊椎保持良好的状态。我遵守了我的约会黄铁矿(专门从事综合理疗、康复和力量训练的联合健康组织)，但更重要的是，我的桌子上到处都是锻炼提示，所以我记得要不停地运动和变换姿势。
你对自己有什么新的了解?有什么让你惊讶的吗?
我的情绪受周围环境的影响比我想象的要大。我在明暗空间的工作方式不同，我的工作效率也不同。当我想要提高工作效率时，我更清楚地意识到周围需要色彩和光线，将来也会更清楚地意识到这一点。
你在封城期间养成了哪些新的健康习惯，你会坚持下去吗?如果有，怎么做?
我现在每天坚持走一万步，比以前多了很多，多亏了无穷无尽的能量朱诺．我需要确保我优先考虑继续前进的时间，并继续这样做。
我了解到健康的东西实际上可以包括零食，并且可以在Zoom会议结束时给人带来快乐!
费边马伦
首席营销官，战略营销和传播
你能分享一下你在这段时间遇到的健康问题，以及你是如何处理的吗?有什么建议或工具吗?
我感冒了。我直接去了莫纳什健康中心，接受了COVID-19检测，并被隔离，直到我得到结果。
你对自己有什么新的了解?有什么让你惊讶的吗?
“Zoom Fabian”和“面对面会议Fabian”是非常不同的。在Zoom中，我真的很纠结于缺乏反馈循环(每个人都是静音的，你无法阅读肢体语言)，这也与我的角色中的创意和构思部分有关。我想没有我的团队，我很挣扎。
你在封城期间养成了哪些新的健康习惯，你会坚持下去吗?如果有，怎么做?
我几乎每天都跑步，而不是每周去健身房三天。我会坚持下去，但次数会少一些，因为我发现我的效果和健身房的不一样。这也可能与我摄入了大量的食物和咖啡有关。
尼古拉斯•斯图尔特
校园体验及大型活动经理
你能分享一下你在这段时间遇到的健康问题，以及你是如何处理的吗?有什么建议或工具吗?
在这段时间里，我自己的心理健康确实受到了影响。早些时候，我注意到情绪变化，疲倦，易怒的倾向，缺乏能量和动力。
这些特征对我来说并不常见，所以这些变化非常明显。我反思了在隔离期间发生的变化，对我来说，主要的因素是压力、身体活动的暂停和社会脱节。
为了解决这个问题，我与同事和朋友交谈，通过谈话，我听说我并不是唯一一个有这种感觉的人。这种验证真的很有帮助。我通过电话和Zoom定期与家人和朋友聊天。在我妻子的帮助下，我们还引入了有规律的早晨和下午散步，这真的有助于感觉更好，更健康!
我继续尝试和使用正念技巧，特别是在早上和下午，我知道如果我需要，我可以通过莫纳什大学获得专业帮助或外部支持服务．
作为一个非常善于社交的人，我期待着有机会重新面对面地交流，因为这是我能量的来源，有助于我的健康。
你对自己有什么新的了解?有什么让你惊讶的吗?
我早就知道我爱吃甜食。我喜欢吃一片，这是我减肥时的致命弱点。
封锁期间，我试着烘焙。在我第一次做烘焙练习时，我没有什么信心，我确信我做出来的东西更接近于#IsoFail，而不是杰作。第一次经历是为我女儿梅芙烤第一个生日蛋糕——成功。
从那以后，我做了两片——一块焦糖片，一块柠檬片。第一个是一个陡峭的学习曲线，第二个之后，我考虑申请澳大利亚烘焙大赛．
这是禁闭的真正乐趣，因为在正常情况下我不可能尝试任何这些。现在我对那些定期烘焙的人有了一种新的欣赏。
你在封城期间养成了哪些新的健康习惯，你会坚持下去吗?如果有，怎么做?
作为一个家庭，我们一直在周末长时间散步，每天早晚散步。我希望我们能继续这样做，因为它们真的是一种有益健康的体验，我们可以不受干扰地在一起度过时光。
随着过去几周限制的放松，我们开始在周末散步中加入和朋友聊天的内容。以前，我们会在咖啡馆或酒吧和朋友见面，所以这是一个很好的改变，也许预示着这种健康的习惯将会继续下去。
和许多人一样，我们用FaceTime、House Party和Zoom与朋友和家人保持联系。我们在封锁期间更频繁地与家庭成员交谈，并重新建立了关系。虽然我不认为这种频率会在我们摆脱封锁后保持在同一水平，但我希望家人和朋友仍然愿意接受这些虚拟信息，因为这有助于弥合地理距离。
马克Ruberto
技术解决方案顾问，解决方案
你能和我们分享一下你在这段时间里遇到的健康问题吗?你是怎么处理的?有什么建议或工具吗?
我很幸运，能够继续在办公室工作。但是，与家人和朋友的联系仍然很有限，我很想念它。
我很快建立了一些家庭和朋友的循环Zoom会话，包括玩游戏，庆祝生日，喝一杯。
你对自己有什么新的了解?有什么让你惊讶的吗?
人，以及人与人之间的联系，真的很重要。此外，你可以很快地建立你的运动耐力——我过去很活跃，但在COVID期间，我真的把它提升了一个层次。
你在封城期间养成了哪些新的健康习惯，你会坚持下去吗?如果有，怎么做?
我参加了许多莫纳什团队和莫纳什体育活动。我和其他eSolutions公司的成员参加了“俯卧撑挑战”，平均每天做150个俯卧撑，坚持了21天——我现在已经坚持下去了，并把它融入到我的日常锻炼活动中。
德克•詹森
屋宇及物业部专业服务经理
你能分享一下你在这段时间遇到的健康问题，以及你是如何处理的吗?有什么建议或工具吗?
我最大的挑战是，我现在坐得更多了，而且经常要不停地参加Zoom会议。我不习惯长时间坐在同一个地方，在家工作可能会让人很孤独。
我确保在早上上班前有规律地散步，下午也经常散步，每周跑步两到三次。有些会议我现在通过电话而不是Zoom，所以我可以一边说话一边站起来走动。
你对自己有什么新的了解?有什么让你惊讶的吗?
尽管在家工作有很多好处，比如不用长时间通勤，但我更喜欢在办公室工作，与人面对面接触。我认为有机会在在家工作和在办公室工作之间取得平衡，并从长期来看获得两者的好处。
你在封城期间养成了哪些新的健康习惯，你会坚持下去吗?如果有，怎么做?
多走路，我希望我能坚持下去。周末不要看新闻和社交媒体。
马特·陈
教育设计师，信息技术
莫纳什健康冠军
你能分享一下你在这段时间遇到的健康问题，以及你是如何处理的吗?有什么建议或工具吗?
随着COVID-19的发展，照顾我们的福祉对我们来说是相当具有挑战性的。我们中的大多数人已经在家工作了一段时间，现在我们严重依赖Zoom会议进行沟通和协作。
这样做的副作用之一就是缺乏足够的锻炼。我以前每天大约要走5000步，只是在办公室、办公室厨房、会议室和其他地方之间走。如果没有额外的锻炼，我每天的步数减少到1000步以下。
我的一些同事一整天都在连续参加Zoom会议，这让他们很难让自己的身体休息一下。一天中大部分时间坐在椅子上偶尔会引起背部疼痛。
我在家里用站立式办公桌来做到这一点，以在坐着和站着之间保持平衡。这对我的身体健康有很大帮助。你可以从宜家或其他商店买到。
在这段时间里，我没有遇到特别的健康问题，尽管我可能有几次感冒，这让我很紧张，原因很明显。在目前的情况下，任何健康问题都会敲响警钟，我担心我是否感染了病毒。
由于睡眠不好导致头痛，这让我紧张，担心自己的健康，这导致了更差的睡眠!我当时很恐慌，但是熟悉COVID-19症状这让我安心。如果你有任何COVID-19症状，或有任何担忧，你可以打电话给当地的全科医生，只是为了检查，并确保安全。
在可能的情况下，我还会在一周内保持一些日常活动。每周出去散步几次(保持适当的身体距离!)会有帮助。
除了与工作相关的Zoom会议，我们还为信息技术(FIT)的同事组织了一次社交聚会(“在家工作但不独自工作”)，每两周有一个不同的主题。我想念我们在厨房里的闲聊，在走廊上的偶遇，或者去办公室的时候。我们每天经常与来自同一职能团队的同事见面，但每周与他人见面的机会却很少。在网上进行社交活动可以帮助我们感觉更紧密。网上有很多选择，比如Kahoot!智力测验，或者画图猜词。这是一种有趣的与同事交流的方式。
你对自己有什么新的了解?有什么让你惊讶的吗?
我可能不会说我学到了新的烹饪技巧，但我确实尝试了更多的新东西，学会了如何做一些新菜，比如意大利调味饭。我本来就不怎么做饭，现在的情况让我没有理由不做饭。我想没有比现在更好的实验时间了!
在家工作节省了我的旅行时间(每天90分钟到两个小时)，所以我有更多的时间用心做事。在封锁期间，有时间专注于烹饪或绘画等活动是有帮助的。
说到正念，我鼓励大家尝试免费的莫纳什正念课程．当你已经很忙的时候，这可能感觉像是另一项义务，但对于你所付出的，它会为你的心理健康和工作效率带来更多的回报。
有一件事让我感到惊讶，那就是我对在家工作的适应能力，因为我以前从来没有这样做过，而且时间很长。如果可能的话，我通常更喜欢在办公室工作，与同事互动。一开始我持怀疑态度，担心这可能非常具有挑战性。事实证明，这是一个相当平稳的过渡，因为Zoom会议的同步交流类似于面对面的会议。
虽然太多的Zoom会议并不理想，但从好的方面来看，使用Zoom与同事沟通和合作是很好的。养成提前五分钟结束Zoom会议的习惯，真的有助于我们有更多的喘息空间来反思和照顾我们的健康。
你在封城期间养成了哪些新的健康习惯，你会坚持下去吗?如果有，怎么做?
正如前面提到的，现在我每天都有额外的一两个小时，因为我不用通勤上班了。我有时间养成健康的习惯，比如做饭、出去散步或定期锻炼。
我必须承认，当我们回到办公室时，要坚持这些原则是很有挑战性的。散步绝对是我想继续做的一件事。我感觉好多了，这让我工作更有效率。如果你发现很难为锻炼安排优先级，我建议你专门留出时间，并有一个合理的日程安排，让它易于遵循。
除了使用谷歌日历开会，我还用它来管理我的任务，设置午餐和锻炼提醒等等。它真的帮助我确保我坚持常规。